Bewegung & Entspannung

Bereich “Bewegung” – Rückenfit-Plus und Yoga

Das TSV-Angebot am Dienstag richtet sich an alle Frauen und Männer sowie Anfänger und Fortgeschrittene, die etwas für ihre Beweglichkeit und ihr Wohlfinden
tun wollen und Entspannung für den Alltag mitnehmen möchten. Die Trainerinnen Jutta Quick und Lissy Werner bieten im wöchentlichen Wechsel mit den Kursen Ganzkörpertraining / Rücken-Fit (Jutta) und Yoga (Lissy) ein effektives Trainingskonzept für den ganzen Körper.

  • Gezielte Stärkung der Tiefenmuskulatur sorgt für Kraft und Stabilität
  • Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit werden trainiert
  • Konzentrierte Übungsausführung verbessert die Körperwahrnehmung
  • Entspannungsübungen beruhigen den Geist

Yoga

„Yoga begeistert mich seit vielen Jahren, weil er auf so vielen Ebenen wirkt. Neben mehr Beweglichkeit und Kraft kann man Entspannung und Ausgleich finden. Im Fokus stehen eine bewusste Übungsausführung und Atmung um die Verbindung zum eigenen Körper zu stärken. Durch verschiedene Varianten und Schwierigkeitsstufen der einzelnen Asanas, kann nach individuellen Bedürfnissen trainiert werden.
Im TSV-Dienstagskurs üben wir Asanas (Körperhaltungen) in einer fließenden und kräftigenden Übungssequenz (Power Vinyasa Yoga). Jede Yogastunde wird mit einer Schlussentspannung beendet.
Der Kurs eignet sich für Yogaerfahrene ebenso wie für den Einstieg ins Yoga.“

Lissy Werner

Ganzkörpertraining/Rückenfit

„Seit mehr als 25 Jahren unterrichte ich verschiedene Formen des Ganzkörpertrainings. Der TSV-Dienstagskurs richtet sich an alle, die etwas für ihre Gesundheit und Mobilisation tun möchten. Mit Kräftigungs- und Entspannungsübungen lernst du verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens und zur Verbesserung der Beweglichkeit kennen. Wir trainieren die Stabilisation, Koordination, das Gleichgewicht und verbessern die Körperwahrnehmung. Verschiedene Trainingsgeräte wie Balance-Pad, Redondo-Ball, Fitnessband, Faszienrolle, Pezzi-Ball… ermöglichen ein kreatives und abwechslungsreiches
Programm. In diesem Kurs erreichst du durch unterschiedliche Dehnungs- und Entspannungselemente mit entsprechender Musik ein positives und wohltuendes Körpergefühl. Meine Unterrichtserfahrung habe ich in Vereinen, Fitnessstudios und als Dozentin bei der VHS gesammelt.
Regelmäßig nehme ich an Fort- und Weiterbildungen teil und lasse diese neuesten Erkenntnisse immer wieder in meinen Unterricht einfließen.“

Jutta Quick

Wir treffen uns jeden Donnerstag in der Mehrzweckhalle Aschbach, 19:00 bis 20:15 Uhr.

Bitte mitbringen: etwas zum Trinken, Handtuch, eigene Matte, ggf. eine Decke und warme Socken für die Schlussentspannung.
Für das Pezzi-Ball-Training bitte einen eigenen Ball mitbringen.

Ein genauer Terminplan wird per Mail bekannt gegeben. Bei Interesse meldet euch bitte bei mechthild.pleiner@web.de oder 06207/1099.
Die Kurse sind ein Angebot des TSV Aschbach und sind mit dem Jahresbeitrag abgedeckt.
Für Nicht-Mitglieder sind 2 kostenlose Probestunden möglich.
Einstieg jederzeit möglich!

Bereich “Entspannung”

Qigong und Tai Chi Kurs beim TSV Aschbach

Qigong beinhaltet sanfte Bewegungs- und Atemübungen und hilft dabei, eine stabile Gesundheit zu entwickeln und zu erhalten. In den Taoistischen Übungen verbessern wir unsere Eigenwahrnehmung und lenken unsere Lebenskraft Qi in die aktuelle Selbstheilung und Gesunderhaltung. Dazu gehört die Entwicklung Innerer Ruhe, heiterer Gelassenheit und die Verstärkung der Lebenskraft. Wir überwinden die Ursachen für Erkrankung: Qi-Mangel und Qi-Stagnation, verbessern die Qi-Qualität (Gemüt) und heilen Yin-Mangel.

Tai Chi ist eine sanfte innere Kampfkunst und der Weg der Bewegung im Einklang mit der Natur.
Wer regelmäßig Tai Chi übt, erwirbt sich die Geschmeidigkeit eines Babys, die Robustheit eines Holzfällers und die Weisheit eines Alten (chin. Sprichwort). In sanften, geschmeidig fließenden Bewegungen können wir bei nahezu allen Beschwerdelagen eine Verbesserung der Gesundheit und Wohlbefinden herbeiführen.
Entdecken Sie die in Jahrtausenden bewährten Ruhe- und Energie-Übungen. Im Tai Chi lernen Sie, richtig und ohne Aufwand zu stehen, sich leicht und geschmeidig zu bewegen und dabei innere Ruhe zu entwickeln. Tai Chi genießt weltweite Anerkennung für sein integratives Training der Koordination und Feinmotorik sowie für die positiven neurologischen und vegetativen Wirkungen.

Neueinsteiger sind herzlich willkommen!

Kurszeiten: Montag Abend von 19 – 20 Uhr
Kursort: Kath. Pfarrheim in Aschbach, bei gutem Wetter im Freien
Kursleitung und Info: Burgi Stooß (Tel: 06253-806559, rimbach@taolife.de)
Weitere Infos finden sie auf der Webseite von Taolife.de.

Neuigkeiten der Abteilung Bewegung & Entspannung

  • Aus „Sport am Dienstag“ wird „Rückenfit-Plus und Yoga“ -Training zukünftig am Donnerstag

    Zum Start nach unserer Sommerpause werden wir nicht mehr dienstags, sondern zukünftig donnerstags um 19:00 Uhr trainieren. Wie gewohnt werden unsere beiden Trainerinnen Jutta (Rückenfit-Plus) und Lissy (Yoga) ihr Trainingsangebot im wöchentlichen Wechsel anbieten. Jutta bringt in ihrem abwechslungsreichen Rückenfit-Plus-Programm verschiedene Geräte zum Einsatz, wie Pezzi-Bälle, Balance-Pads, Brazils, Thera- und Fitnessbänder, Redondo-Bälle, Hanteln, Faszienrollen und…

    Weiterlesen

  • Bericht der Abteilung Bewegung & Entspannung 2020/21

    Angebot “Sport am Dienstag” Der Dienstags-Sport bietet seit vielen Jahren ein ganzheitliches Programm an, mit Rückenfit-Plus und Pezzi-Ball, angeboten von Jutta Quick und Yoga von Lissy Werner. Die Teilnehmerzahl ist in allen drei Angeboten erfreulich gut und stabil. Ein Großteil der Teilnehmer besucht alle Kurse, was die Trainerinnen darin bestätigt, dass die Kombination gelungen ist…

    Weiterlesen

Mail senden: bewegung-entspannung@tsv-aschbach.de